Հոգեբաններն ասում են, որ դժգոհությունը ագրեսիա է, որը հիմնականում ուղղված է իրեն: Նեղանալուց հետո մենք համաձայն ենք այն բանի հետ, որի մեջ մեզ մեղադրում է հանցագործը: Եվ, հետեւաբար, մենք ինքներս մեզ վիրավորում ենք: Սա այն դեպքում, եթե մենք չենք խոսում վիրավորված հանցագործին մեղավորության զգացումով շահարկելու մասին: Ինչպես գիտեք, հոգու կյանքը և մարմնի կյանքը սերտորեն կապված են միմյանց հետ: Հետևաբար, քրոնիկ և բազմաթիվ բողոքների հոգեսոմատիկ դրսևորումները, որպես ինքնասիրության չսիրելու ծայրահեղ աստիճան, քաղցկեղ են: Եվ, հետեւաբար, իր մեջ դժգոհություններ կուտակելը մահացու վտանգավոր է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դուք կարող եք վիրավորել մարդուն միայն այն դեպքում, եթե նա ուզում է վիրավորվել: Բարձրացրեք ձեր ինքնագնահատականը, սովորեք սիրել և ընդունել ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Աստված ասաց. «Սիրիր քո մերձավորին ինչպես ինքդ քեզ», ինչը նշանակում է, որ սիրո չափը աշխարհի, մարդկանց հանդեպ յուրաքանչյուր մարդու հանդեպ նրա սերն է իր հանդեպ: Եվ սա ոչ մի դեպքում եսասիրություն չէ, այլ գոյատևման միջոց է նրանց համար, ովքեր իրենց հակակրանքով վիրավորում են վաղ թե ուշ հայտնվում են քիմիաթերապիայի բաժանմունքում:
Քայլ 2
Վրդովմունքից ազատվելու լավ միջոց է բողոքարկման բոլոր հանգամանքները վերլուծելը: Օգտագործելուց հետո միայն մի վայրկյան մի մոռացեք, որ վիրավորվել եք դրսից, անծանոթից, ով չի կարող կարդալ ձեր մտքերը, հույզերը, կանխատեսել ձեր արձագանքներից շատերը և, ընդհանուր առմամբ, ինչ-որ կերպ մտնել ձեր մաշկի մեջ: Ուստի եղեք անկողմնակալ: Վերցրեք մի կտոր թուղթ, գրեք բռնարարի անունը: Դրանից հետո թվարկեք կետ առ կետ, թե որն է նրա մեղքը: Մի շտապեք և հետևեք ինքներդ ձեզ հետևյալ բոլոր հույզերին, որոնք կապված են հենց այս անձի հետ, ձեր վրդովմունքը, ձեր զգացմունքները և բոլոր հանգամանքները, որոնցում հանցագործություն է կատարվել: Եթե բարեխղճորեն կատարեք այս վարժությունը, ապա թեթեւությունը կթվա, թե ուսերից ծանր բեռ եք գցել:
Քայլ 3
Եթե չեք կարող ազատվել դժգոհությունից, մի քանի անգամ կատարեք հետևյալ վարժությունը: Փակեք ձեր աչքերը և վառ պատկերացրեք բռնարարին և այն հանգամանքներին, որոնցում վիրավորվել եք: Պատկերացրեք դա հնարավորինս վառ `հոտառական, տեսողական, շոշափելի, ձայնային սենսացիաների մակարդակում: Որքա՞ն հեռու է (ձեր աչքերը փակ են) ձեր դժգոհությունը ձեզանից: Եթե այն ձեր առջև պատկերված լիներ էկրանին, ապա այս էկրանի ո՞ր մասում այն կտեղայնացվի: Այժմ փորձեք հիշել ձեր կյանքի մի քանի աննշան, ձանձրալի, աննշան հանգամանք: Ինչ-որ բան, ամենօրյա ՝ մի բան, որին ոչ մի արժեք չեք տալիս: Տեղադրեք նաև ձեր առջևում գտնվող երեւակայական էկրանին: Գնահատեք ձեր զգացմունքները, հույզերը, սենսացիաները ՝ կապված այս հանգամանքի հետ, նրա դիրքը ներքին էկրանին, ձեր միջև հեռավորությունը: Այժմ մտավոր տեղափոխեք ձեր դժգոհությունը պատկերող նկարը այնտեղ, որտեղ գտնվում է ձեր ընտրած առօրյայի և առօրյա աննշան հանգամանքի պատկերը: Ձեր վրդովմունքի վրա գերադասեք ձեր հույզերը, ձանձրալի «առօրյա կյանքի» զգացողությունները: Բացեք ձեր աչքերը և նայեք ձեր դիմաց տարածության երեք կետերին: Կրկնեք այս վարժությունը այնքան անգամ, որքան անհրաժեշտ է ՝ վրդովմունքն ամբողջությամբ ցրելու համար: Սովորաբար երեքից հինգ անգամ բավարար է:
