Կրծքի կաթի որակը կախված է կերակրող մոր սնուցումից, նրա կենսակերպից և մի քանի այլ գործոններից: Դրա յուղայնությունը մեծացնելու համար անհրաժեշտ է մանրակրկիտ դիտարկել ամենօրյա մենյուի պատրաստումը և դիետիկ սննդի մեջ ներառել կաթի սննդային արժեքը մեծացնող սնունդ:
Երբ անհրաժեշտ է ավելացնել կաթի յուղայնությունը
Ենթադրվում է, որ երեխայի քաշի անբավարար ավելացման պատճառը մայրական կաթի ցածր յուղայնությունն է: Մանկաբույժները պնդում են, որ դա գուցե միակ խնդիրը չէ:
Կրծքի կաթը պայմանականորեն բաժանվում է առջևի և հետևի կաթի: Երբ երեխան սկսում է ծծել, նա նախ ստանում է նախաներկ, որը պակաս յուղոտ է: Ավարտելուց հետո երեխան սկսում է ետնաթաթ ստանալ: Կերակրման ժամանակ կարևոր է ձեր երեխային տալ միայն մեկ կուրծք, որպեսզի նա կարողանա այն ամբողջությամբ դատարկել ՝ ստանալով բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը:
Եթե մայրը ճիշտ է կերակրում երեխային, բայց երեխան դեռ բավարար քանակությամբ չի ուտում, նա պետք է վերանայի իր ամենօրյա սննդակարգը: Կարող է անհրաժեշտ է որոշակի մթերքներ ներառել ցանկի մեջ:
Եթե կրծքի կաթի բաղադրությունը համապատասխանում է ստանդարտներին, ապա չպետք է տարվեք սննդով, որն ավելացնում է դրա կալորիականությունը: Չափից ավելի յուղոտ կաթն ավելի դժվար է մարսել: Դրա օգտագործումը կարող է առաջացնել ֆերմենտային անբավարարությունից բխող դիսբիոզ:
Ինչ սնունդ կարող է մեծացնել կաթի յուղայնությունը
Մայրիկի կաթը ստեղծվում է ավշի և արյան մասնակցությամբ: Ոմանք կարծում են, որ ճարպային սնունդ մեծ քանակությամբ ուտելը մեծացնում է դրա յուղայնությունը: Այս կարծիքը սխալ է: Իրականում, բարձր կալորիականությամբ սնունդ պարունակող սննդակարգը չի օգնի բարելավել կաթի բաղադրությունը: Կերակրող մոր սննդակարգում ճարպի պարունակությունը չպետք է գերազանցի 30% -ը, իսկ սպիտակուցները `20%:
Կան սնունդ, որոնք կարող են ազդել կրծքի կաթի որակի վրա: Դրանցից ամենահայտնին ընկույզն է: Ընկույզը պետք է նախընտրել: Բավական է ուտել դրանցից ամեն օր փոքր քանակությամբ: Լավագույնն այն է, որ 2-3 բաժակ կաթով լցնել կեղևավորված և թակած ընկույզը, մի քանի րոպե եփել և խմել ըմպելիքից օրական մի քանի անգամ 2 ճաշի գդալ: Դիետայում անպայման ներառեք պանիրն ու կարագը:
Կաթի յուղայնությունը մեծացնելու համար երիտասարդ մայրերը պետք է հնարավորինս շատ խմորված կաթնամթերք ուտեն ՝ կաթնաշոռ, թթվասեր, բնական յոգուրտներ: Կովի կաթի օգտագործումը պետք է զգույշ վերաբերվել: Այն հաճախ ալերգիա է առաջացնում նորածինների մոտ:
Կալցիում, որի օգտագործումը կարող է հանգեցնել կաթի ճարպի պարունակության ավելացման, հայտնաբերվում է նաև բրոկկոլիում, լոբի, ձուկ և խոտաբույսեր: Երիտասարդ մայրերին խորհուրդ է տրվում ավելի հաճախ մենյուում ներառել բրոկկոլիով ձկան ապուր:
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս կրծքով կերակրող կանանց ուտել բավարար քանակությամբ մրգեր և բանջարեղեն: Կարևոր է, որ դրանք ալերգիա չառաջացնեն: Նորածիններին կրծքով կերակրելիս պետք է դադարեցնել ցիտրուսային մրգերի օգտագործումը:
