Հաճախ ծնողները ցանկանում են, որ իրենց երեխաները մեծանան որպես գերազանց ուսանողներ, առաջնորդներ և բոլորն իրենց լավ զգան ամենուր: Այնուամենայնիվ, ավելորդ մարզումը և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը կարող են երեխայի ծանրաբեռնվածության և նյարդային համակարգի հետագա անսարքությունների պատճառ դառնալ: Երեխաների առողջության և ուսման հետ կապված խնդիրներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է մանրակրկիտ պլանավորել երեխայի գործունեության և հանգստի ժամանակը:
Նախքան սկսեք պլանավորել ձեր երեխայի ռեժիմը, դիտեք ձեր երեխային: Նոթատետրում նշեք ամենամեծ երեխայի գործունեության և պասիվության ժամանակային ընդմիջումները:
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ երեխան դպրոցից հետո տուն է գալիս ՝ կատարողականի անկմամբ: Մի պահանջեք ակնթարթային միացում: Դասի ավարտից հետո առաջին ժամն անցկացրեք պասիվ հանգիստ. Զբաղվեք թուլացմամբ և հուզական վարժություններով `լարվածությունը թուլացնելու համար:
Օրինակ ՝ «Տիկնիկներ» վարժությունը. Երեխան հրավիրվում է պատկերելու Pinocchio- ն ՝ լարելու բոլոր մկանները, մարմինը փայտե դարձնելով և սառեցնելով 5-10 վայրկյան: Դրանից հետո վերամարմնավորվեք որպես լաթ տիկնիկ - հնարավորինս հանգստացեք ձեր մկանները և մեղմացրեք մահճակալի / բազմոցի վրա:
«Հայելի» վարժությունն օգտագործվում է որպես հուզական թեթեւացում. Չափահասը հույզ է պատկերում, իսկ երեխան կրկնում է այն հայելու պես:
Երիտասարդ դպրոցականների հոգեբանության առանձնահատկություններն այնպիսին են, որ նրանց մոտ մտավոր աշխատանքի անկումը տեղի է ունենում նույն տեսակի միօրինակ աշխատանքից 15-20 րոպե անց: Տնային առաջադրանքներ կատարելիս պետք է փոխարինեք ուսման գործունեության տեսակները. Ընթերցանության առաջադրանքները պետք է տրվեն ոչ ավելի, քան 15 րոպե, գրելը `ոչ ավելի, քան 10: առաջադրանքների արանքում կազմակերպեք հինգ րոպե բեռնաթափում, օրինակ` մարմնամարզություն աչքերի կամ մատների համար:
Տնային առաջադրանքները պետք է իրականացվեն բարենպաստ հոգեբանական-հուզական պայմաններում: Նախապես օդափոխեք սենյակը, անջատեք հեռուստացույցը. Ոչինչ չպետք է շեղի երեխային դասերից: Եթե երեխան սովորում է առաջին հերթափոխից, դասերը լրացնելու առավել բարենպաստ ժամանակը կլինի 16-00-ից 17-30-ն ընկած ժամանակահատվածը: Երկրորդ հերթափոխի համար օգտակար են դպրոցից առաջ առավոտյան ժամերը ՝ 10-00-ից 11-30:
Մի գործողությունից մյուսին անցնելը չպետք է կտրուկ լինի: Միջին հաշվով, 6-8 տարեկան երեխաների համար մի գործողությունից մյուսին անցումը տևում է 5 րոպեից կես ժամ ՝ կախված երեխաների նյարդային համակարգի անհատական հատկություններից: Նախապես զգուշացրեք ձեր երեխային, որ որոշակի ժամանակ անց նա պետք է սկսի դասեր սովորել:
Ոչ մի դեպքում չպետք է շտապեք երեխային, քննադատեք նրա սխալները կամ շտապեք դրանք շտկել: Ուսանողին ժամանակ տվեք ուշադիր կարդալու և հասկանալու առաջադրանքը, իսկ վերջում վերլուծելու կատարման ալգորիթմի ճշտությունը / սխալը:
Որոշ ծնողներ իրենց երեխային ծանրաբեռնում են արտադպրոցական կրթական գործունեությամբ (շրջանակներ, բաժիններ և այլն): Ավելի փոքր ուսանողների համար (7-10 տարեկան) հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ընտրել ոչ ավելի, քան մեկ այլ տեսակի գործունեության տևողություն `45-60 րոպե: Isանկալի է, որ դպրոցի և հանգստի համար նախատեսված հատվածի միջեւ առկա լինի ժամանակային ընդմիջում (մոտ 2 ժամ):
Քանի որ դպրոցում երեխաների ֆիզիկական ակտիվությունը նվազագույն է, անհրաժեշտ է տանը կամ բաժնում լրացնել հավասարակշռությունը: Լողը, հեծանվավազքը և այլն հիանալի լրացումներ են:
Առողջ քունը ցանկացած երեխայի ռեժիմի կարևոր մասն է: Սխալ է մանկապարտեզից հետո օրվա ընթացքում երեխային սովորեցնել քնել: Կեսօրվա քունը լրացնում է երեխայի մարմնի էներգետիկ պաշարները եւ ազատում հոգնածությունից: Երեկոյան քնելը պետք է լինի ոչ ուշ, քան ժամը 22-00-ը: Քնելուց 1, 5 ժամ առաջ անհրաժեշտ է բացառել ակտիվ գործունեությունը և սննդի ընդունումը:
