Երեխան երեկույթների ժամանակ ախորժակով է ուտում, բայց չի՞ ուզում ինչ-որ բանի համար տանը լինել: Նա սիրում է այն շիլան, որը պատրաստում է ձեր տատիկը, բայց երե՞կ է դնում ձերնից: Այս դեպքում արժե մի երկու ճաշ պատրաստել դասեր պատրաստել ձեր մորից կամ սկեսրոջից: Բայց եթե ամենուր և ամենուր փոքրիկը մռայլվում է ապուրի, շիլայի, տապակի կամ նրբաբլիթի հայացքից, դա պետք է զգուշացնի: Թերեւս մեծանում է մի փոքր գուրման. Նա ախորժակով ուտում է այն, ինչ սիրում է, և հրաժարվում է չսիրված ուտեստներից: Բայց եթե «ֆավորիտների» ցուցակը սահմանափակվում է միայն մակարոնեղենով, ապա արժե այցելել բժշկի և միջոցներ ձեռնարկել ախորժակը մեծացնելու համար:
Ավելացնել հեղուկներ և քաղցրավենիք
Հեղուկի ավելցուկ ընդունումը գրավում է ստամոքսի օգտագործման ծավալների զգալի մասը և ստեղծում է լիության կեղծ զգացողություն: Ուստի փորձեք օրվա ընթացքում շատ չխմել և նրա ըմպելիքները քաղցր չդարձնել: Այդ ժամանակ ավելի հեշտ կլինի հագեցնել ձեր ծարավը, և ձեր ախորժակը չի տուժի:
Բացի այդ, փշրանքները պետք է օրվա ընթացքում խուսափեն նախուտեստներից (սա չի վերաբերում թարմ մրգերին և բանջարեղենին) օրվա ընթացքում, բուլկիներից, թխվածքաբլիթներից, բուլկիներից, վաֆլիից … Այս կերակուրներն ունեն շատ «դատարկ» ածխաջրեր, որոնք հանգեցնում են հագեցածության: Նրանցից հետո ես ցանկություն չունեմ օգտակար սնունդ ուտել: Այնպես որ, եթե առանց այդպիսի նրբաճաշակությունների չեք կարող անել, թողեք դրանք աղանդերի համար (առաջարկեք ավելի ուշ, երբ շիլան, շոգեխաշածը կամ բորշը ուտեն):
Շատ քայլիր
Երեխան պետք է հնարավորինս երկար դրսում լինի: Մանկաբույժներն ու սննդաբանները անընդհատ կրկնում են դա: Լավ եղանակին ձեր երեխայի հետ օրը մի քանի անգամ քայլեք առնվազն մի քանի ժամ այգում կամ լճակում: Սա օգնում է նորմալացնել ախորժակը և թույլ է տալիս ֆիզիկական ակտիվություն, և, համապատասխանաբար, էներգիայի սպառում (ի վերջո, երեխան ցատկում է, վազում, խաղում գնդակով), որը երեխան կհամալրի սնունդից:
Եղեք խնջույքներ
Եթե աշխատանքային օրերին չեք կարողանում քաղաքից դուրս գալ, փորձեք ընտանիք կազմակերպել և դա անել գոնե հանգստյան օրերին. Այնտեղ օդը շատ ավելի մաքուր է: Եվ եթե ճանապարհորդության եք մեկնում, անպայման մտածեք, թե ինչ եք կերակրելու ձեր փոքրիկին պիկնիկի ժամանակ, և, իհարկե, բռնեք սփռոց, համապատասխան ուտեստներ և պարագաներ: Ի դեպ, հազվադեպ չէ, որ փոքրիկը գալիս է մաքուր օդով վազելու այնպիսի ախորժակ ունենալու համար, որ նա ուտում է սովորականից երկու-երեք անգամ ավելի, և նույնիսկ այն, ինչը նա չի փորձի տանը: Հաշվի առեք սա և պատրաստվեք:
Թող երեխան էլ պատրաստի
Ձեր երեխայի ախորժակը բացելու հիանալի միջոց է `նրանց հետաքրքրություն առաջացնել: Այսպիսով, ձեր երեխային ներգրավեք տարբեր ուտեստներ պատրաստելու գործընթացում: Թող նրան խառնիչով ձվեր ծեծի, կրեմով ժելեի վրա ծիծաղելի դեմքեր ներկի կամ կարկանդակը զարդարի մաղադանոսի տերևներով կամ լոռամիրգով:
Բնականաբար, դուք կասեք և ցույց կտաք, թե ինչպես և ինչ անել: Եվ նաև համոզվեք, որ գովեք և խրախուսեք: Բայց ո՞վ, ուտեստի պատրաստմանը անմիջականորեն մասնակցելուց հետո, կհրաժարվի համտեսելուց: Հատկապես, եթե մայրիկն ու հայրիկը գովում են գլուխգործոցը և չեն մոռանում նշել փոքրիկ խոհարարի արժանիքները:
Կիրառեք մինի մասեր
Մի դրեք հսկայական մասեր ձեր երեխայի ափսեի վրա: Ավելի լավ է պարզել, թե երեխան որքան պետք է ուտի մոտավորապես: Մեկ տարուց մեկուկես տարեկան երեխաների սննդի օրական քանակը մոտավորապես 1200 գ է, մեկուկեսից երկուսը `1300 գ, երրորդ տարում` մոտ 1500 գ: Այլ կերպ ասած, մեկ ուտեստ 5 կերակուրով մեկուկես տարեկան հասակում օրական բաժին է ընկնում 240 -250 գ, օրական 4 անգամ մեկուկես-երկու տարեկան հասակում `մոտ 300 գ, իսկ երրորդ տարում` 350-370 գ:
Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ դրանք մոտավոր նորմեր են: Theերմության, հիվանդության ընթացքում, ակտիվ աճի շրջանում, դրանք կարող են փոխվել: Եթե շեղումները չնչին են, ապա շատ մի անհանգստացեք: Բայց եթե մասերը երկու անգամ տարբերվում են նորմայից, և փշրանքները դրանք չեն ուտում նույնիսկ գերազանց առողջության ֆոնին, փորձեք ավելացնել կերակրման քանակը:
