5 տարեկան երեխայի սնուցումն արդեն տարբերվում է վաղ տարիքի մենյուից և հնարավորինս մոտ է մեծահասակների սնուցմանը: Այնուամենայնիվ, իրենց երեխայի բնականոն զարգացման համար ծնողները պետք է իմանան նրա մարմնի տարիքային կարիքները:
Փորձագիտական եզրակացություն
5 տարեկան երեխայի սննդակարգը բնութագրվում է կալորիաների պարունակության եւ կենդանական սպիտակուցների նվազումով: Եվ, համապատասխանաբար, սննդի մեջ բուսական սպիտակուցների ավելացում: Սննդաբանները հաշվարկել են հնգամյա երեխայի համար անհրաժեշտ քանակությամբ կալորիաներ `1970 կկալ: Իսկ սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի նորմի հարաբերակցությունը պետք է լինի հետևյալը. 1: 1: 4:
Բացի այդ, 5 տարեկանից սկսած ՝ 5-ի փոխարեն 4 անգամ կերակուրների քանակը կրճատվում է: Խորհուրդ է տրվում պահպանել այս առաջարկությունները, որպեսզի երեխան լի լինի, և միևնույն ժամանակ նրա մարսողական համակարգը չծանրաբեռնվի: Երբեք հարկադրված չէ երեխաներին կերակրել հարկադրանքի տակ, միայն այն ժամանակ, երբ սոված եք զգում: Timelyամանակին սնուցման կազմակերպմամբ խնդիրներ չպետք է առաջանան, եթե նախադպրոցական տարիքի երեխան ուտում է ռեժիմի համաձայն ՝ օրվա որոշակի ժամին: Այս դեպքում ստամոքսահյութը սկսում է ժամանակին արտազատվել, ինչը նպաստում է լավ մարսմանը:
Theաշացանկի կազմը 5 տարեկան երեխայի համար
5 տարեկան երեխայի ընտրացանկը արդեն կարող է բազմազանվել մեծահասակների համար նախատեսված ուտեստներով: Անկալի է, որ ամեն օր երեխան ծանոթանա տարբեր նախասիրությունների: Կարող եք ուտել աղած, ապխտած, պահածոներ, երշիկեղեն: Պետք է խուսափել միայն կծու և շատ յուղոտ սնունդից: Տապակած սնունդը նույնպես չպետք է չափազանց շատ օգտագործվի, որպեսզի չծանրաբեռնվի երեխայի մարսողական համակարգը: Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ շոգեխաշած և վառարանի սպասքին: Շատ քաղցրավենիք հղի է ալերգիկայով:
Կարևոր է նաև, որ դիետան հավասարակշռված լինի: Այժմ հեղուկ հացահատիկային մշակաբույսերի փոխարեն արժե ուտել փխրուն ձավարեղեն: Թթու վարունգ, մարգարիտ գարի և եգիպտացորենի խճող, ասպիկ նույնպես թույլատրվում է: Նրանցից ձվերը և ուտեստները խորհուրդ են տրվում մատուցել մանկական սեղանի շուրջ ոչ ավելի, քան շաբաթը 2 անգամ: Բացի կոմպոտից, ժելեից և խմիչքի հյութերից, երեխան կարող է խմել թեյ, կակաո և կոֆեին պարունակող կոֆեին:
Նողները պետք է ապահովեն, որ իրենց երեխայի սննդակարգում լինի բավարար քանակությամբ բանջարեղեն և մրգեր, հատկապես հում: Դա անհրաժեշտ է, որպեսզի մարմինը ստանա անհրաժեշտ ֆիտոնսիդներ, բուսական սպիտակուցներ, ֆերմենտներ, եթերայուղեր և պեկտիններ, որոնք կանխում են աղիքներում փտած բակտերիաների և սնկերի առաջացումը: Աղցաններում պետք է ակտիվորեն օգտագործել տարբեր կանաչիներ `նեխուր, մաղադանոս, հազար, սամիթ և այլն: Սննդառության մեջ շատ օգտակար են կարագը և բուսական յուղերը, կաթնամթերքը, ձուկը և միսը:
Նախադպրոցական ուսումնական հաստատություններ հաճախող երեխաները օրական ստանում են երեք հավասարակշռված սնունդ: Babyնողները պետք է միայն մանրակրկիտ ուսումնասիրեն ընտրացանկը ՝ երեխային ընթրիք տրամադրելու համար, որը լիովին լրացնում է նրա ամենօրյա սննդակարգը: Դրանք ներառում են շոգեխաշած բանջարեղեն, բանջարեղեն, նրբաբլիթ, կաթսաներ, պուդինգ, տավարի ստրոգանով, կաղամբի գլանափաթեթներ, շոգեխաշած ձուկ:
