Հղի կնոջ հիմնական խնդիրն է առողջ երեխա կրելը և ժամանակին լույս աշխարհ բերելը: Բայց ինչ անել, եթե հղիությունը տեղի է ունենում ցուրտ սեզոնում `շնչառական շատ հիվանդությունների գործունեության գագաթնակետ: Ի վերջո, ապագա մայրը, ցավոք, ապահովագրված չէ վիրուսների և պաթոգեն բակտերիաների հարձակումներից: Բայց ամենօրյա կանխարգելիչ միջոցները օգնում են ձեզ պաշտպանվել բազմաթիվ դժվարություններից:
Անհրաժեշտ է
- - դիմակ կամ օքսոլինային քսուք;
- - վիտամիններ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե աշխատում եք մինչ ծննդաբերության շրջանի սկիզբը, կանխարգելիչ միջոցներ ձեռնարկեք, որպեսզի չհիվանդանաք: Մարդաշատ վայրերում, օրինակ ՝ աշխատանքի և հետդարձի ճանապարհին, հասարակական տրանսպորտում, խանութներում ՝ պաշտպանեք ձեզ դիմակով կամ ռնգային հատվածները նախապես յուղեք օքսոլինային քսուքով:
Քայլ 2
Ատամները խոզանակելուց հետո տրորելը լավ կանխարգելիչ միջոց է մրսածության դեմ: Այս ընթացակարգը մաքրում է նշագեղձերը պաթոգեն բակտերիաներից, հեռացնում լորձաթաղանթը ռնգային կոկորդից, որը լավ բուծում է տարբեր միկրոօրգանիզմների համար: Սովորական ջրով ողողեք գլուխը ուժեղ հետ շպրտված: Շարունակեք այնքան ժամանակ, մինչ լորձը սկսի չորանալ, և ազատ շնչառության զգացողություն հայտնվի:
Քայլ 3
Աջակցեք ձեր մարմնին ամեն օր մրգերով, բանջարեղենով և խոտաբույսերով: Դրանք օգտակար են ոչ միայն իրենց վիտամինների և հանքանյութերի բաղադրության համար, այլ նաև մանրաթելերի համար: Ի վերջո, հենց նա է ներծծում աղիքի բոլոր վնասակար նյութերը, նորմալացնում դրա պերիստալտիկան, վերականգնում միկրոֆլորան: Միայն առողջ աղիքի պատերին արտադրվում է ինտերֆերոն `պաշտպանիչ սպիտակուցային նյութ, որը բարձրացնում է անձեռնմխելիությունը: Կեֆիրն ունի նույն օգտակար ազդեցությունը: Այս ըմպելիքի մեկ բաժակը գիշերը բարերար ազդեցություն ունի աղիների վրա, քանի որ այն նպաստում է բիֆիդոյի և լակտոբացիլների արտադրությանը և կանխում փորկապությունը:
Քայլ 4
Մնա առողջ դիետա: Խուսափեք մեծ քանակությամբ ալյուրով կերակուրներից: Այն խնդիրներ է ստեղծում աղիների հետ, նպաստում է լորձի կուտակմանը մարմնում, տեղափոխում է թթու-բազային հավասարակշռությունը և թուլացնում մարմինը: Դիետան դարձրեք բազմազան և հավասարակշռված: Եթե ամենօրյա մենյուում բավարար քանակությամբ վիտամին պարունակող սնունդ չկա, ուտեք չոր մրգեր և, բացի այդ, անպայման վիտամիններ ընդունեք:
Քայլ 5
Մի բացառեք հղիության ընթացքում ֆիզիկական ակտիվությունը: Իհարկե, եթե դրանց համար հակացուցումներ չկան: Չափավոր ֆիզիկական վարժությունները ոչ միայն մկաններն են պատրաստում ծննդաբերության համար, այլեւ օգնում են կանխել հղիության ընթացքում մրսածությունը: Եվ դա պայմանավորված է արյան շրջանառության բարելավմամբ և ավշային դրենաժով:
Քայլ 6
Քանի որ ամռանը ցրտահարվելու վտանգ կա, խուսափեք նախագծերից, օդորակիչներից, սառը ըմպելիքներ խմելուց, հատկապես շոգից, ջերմաստիճանի ծայրահեղություններից, օրինակ ՝ լոգարանից դուրս գալուց:
Քայլ 7
Քնեք բաց պատուհանի հետ կամ օրական 2-3 անգամ լավ օդափոխեք սենյակը: Թոքերի լավ օդափոխությունը մեծացնում է հարուցիչների նկատմամբ դիմադրությունը: Քնել առնվազն 7-8 ժամ: Ի վերջո, քնի պակասը նվազեցնում է անձեռնմխելիությունը: Խոնավացրեք օդը սենյակում: Քթի չոր լորձաթաղանթն անպաշտպան է տարբեր բակտերիաների դեմ:
Քայլ 8
Խնդրում ենք ինքներդ ձեզ փոքր բաներով, փոքր ու մեծ գնումներով, վայելեք ձեր դիրքը, անհամբեր սպասում նորածնի լույս աշխարհ գալուն: Փորձեք միայն դրական հույզեր ստանալ: Դրանք խթանում են հորմոնների արտադրությունը, որոնք դրական ազդեցություն ունեն իմունային համակարգի վրա:
