Womanամանակակից կնոջ ռիթմը դասավորվում է այնպես, որ նույնիսկ հղիության ընթացքում պետք է լուրջ խնդիրներ լուծել. Դիպլոմ պաշտպանել, քննություններին պատրաստվել, ապագա նորածնի սենյակում և այլոց վերանորոգել: Հղի կնոջ մարմնում տեղի ունեցող փոփոխությունները նրան ավելի հուզական են դարձնում տեղի ունեցածի նկատմամբ:
Հղիությունն ուղեկցվում է տարբեր փորձերով, որոնք հրահրվում են կնոջ մարմնի հորմոնալ փոփոխություններով: Հղի կնոջ հոգեբանությունը փոխվում է, և, հետեւաբար, նրա հայացքը շրջապատող աշխարհի մասին ընդհանուր առմամբ:
Ապագա մայրը զգացմունքային և նվնվոց է դառնում ՝ անհանգստանալով շատ հարցերով, քանի որ հսկայական պատասխանատվություն է զգում ապագա երեխայի համար:
Ինչպես նվազեցնել անհանգստությունը դիպլոմի վրա աշխատելիս
Անկասկած, թեզի առաջիկա պաշտպանության սթրեսը բացասաբար կանդրադառնա ապագա մայրի մարմնի վրա: Հետեւաբար, հղի կինը պետք է խուսափի հուզական հյուծումներից:
Հղիության ընթացքում թեզը հաջողությամբ պաշտպանելու համար, բայց միևնույն ժամանակ ավելորդ սթրեսով ինքներդ ձեզ և պտուղը չվնասելու համար պետք է պահպանեք հետևյալ առաջարկությունները:
Ձեր աստիճանի վրա բարձր առաջադրանքներ մի դրեք: Մի ձգտեք ի վնաս հանգստին ՝ կարճ ժամանակում աշխատանքն ավարտելու համար: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ որպես գնահատական ստանալ ոչ թե ցանկալի «գերազանց», այլ «լավ»:
Դիպլոմի վրա աշխատելու հիմնական բանը հանգստություն պահպանելն է ՝ պաշտպանվելով անհանգստության և անհանգստության բացասական ազդեցությունից:
Ընդմիջումներ արեք
Թեզ աշխատանք գրելիս համակարգչում աշխատելիս պետք է պարբերաբար ընդմիջումներ կատարել: Դուրս եկեք կարճ զբոսանքի, մաքուր օդ շնչեք, հանգիստ մտածեք դիպլոմ գրելու հետագա աշխատանքի մասին:
Փորձեք անընդմեջ մի քանի ժամ նստել համակարգչի մոտ, աշխատել հանգիստ տեմպով ՝ շեղվելով հանգստից: Ձեր թեզին վերաբերող ընդմիջումների ժամանակ արեք այն, ինչ հաճելի է. Նկարեք, լսեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը, կարդացեք ամսագրեր:
Եթե համակարգչում աշխատելիս նկատում եք գերծանրաբեռնվածության առաջին նշանները, մի պահ անմիջապես դադարեցրեք ձեր դիպլոմի աշխատանքը: Պատրաստեք առողջ բուսական թեյ և մտածեք հաճելիի մասին: Հարկ է նշել, որ բուսական թեյերը պարունակում են օգտակար նյութեր և ունեն հանգստացնող ազդեցություն նյարդային համակարգի վրա:
Փորձեք դրական մտածել
Անհանգստությունը նվազեցնելու համար ամրապնդեք ձեր հավատը հաջող ավարտելուց `դրական հաստատումներով, ինչպիսիք են` «Ես բավականաչափ ժամանակ ունեմ բոլոր խնդիրները լուծելու համար», «Ես հաջողությամբ պաշտպանեցի իմ թեզը»:
Նմանատիպ հաստատումները օգնում են փոխել մտածողության ձևը և նպաստում են նաև կնոջ դրական տրամադրությանը:
Դադարեցրեք դիպլոմի պատրաստումը և կատարեք մարմնամարզական պարզ վարժություններ հղի կանանց համար:
Քնեք բավարար քանակով, քանի որ վատ քունը և քնի պակասը դյուրագրգռության և հուզականության բարձրացման հիմնական պատճառներն են:
