Parentանկացած ծնող փորձից գիտի, թե որքան դժվար է երեխային քնել: Քուն մտնելու խնդիրը հատկապես արդիական է երկու տարեկան փոքրիկների համար, քանի որ նրանք գտնվում են շրջապատող աշխարհի մշտական ու ակտիվ հետազոտման տարիքում: Եվ երեխաների նյարդային համակարգի անհասության պատճառով կարող է դժվար լինել հեշտությամբ անցնել քունը: Սա այն տեղն է, երբ իմաստուն մեծահասակները կարող են օգնել իրենց մանրուքներին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հիմնական կանոնը `ամենօրյա ռեժիմին հետևելն է: Եթե ձեր երեխային միշտ պառկեցնում եք նույն ժամերին, նա ուժեղ սովորություն կձևավորի, և ճիշտ ժամանակին, ամենայն հավանականությամբ, երեխային կխնդրեն քնել:
Քայլ 2
Համոզվեք, որ ձեր երեխային օրվա ընթացքում ակտիվ տեղաշարժվելու հնարավորություն տվեք: Հոգնած ՝ երեխան, ամենայն հավանականությամբ, քնելու է առանց ավելորդ խնդիրների ՝ ինչպես օրվա հանգստի, այնպես էլ երեկոյան ժամերին:
Քայլ 3
Ավելի լավ է, եթե ընթրիքից հետո խաղերը հանգիստ լինեն: Թող նորածնին մենակ խաղա, կամ դուք միասին թերթում եք գիրքը ՝ ընտրեք ինքներդ: Եթե եղանակը թույլ է տալիս, ամբողջ ընտանիքի հետ կարող եք երեկոյան զբոսնել:
Քայլ 4
Ընթրիքին փորձեք պատրաստել թեթև կերակուրներ, որպեսզի գիշերը չծանրաբեռնեք երեխայի մարսողական համակարգը: Ձեր որդուն կամ դստերը առաջարկեք բանջարեղենային ուտեստներ, պանիրով տորթեր կամ կաթսաներ, խառնած ձու, թթու կաթնային ըմպելիքներ, յոգուրտներ:
Քայլ 5
Պահեք սենյակը մութ, հանգիստ և զով: Հենց այս միջավայրն է լավագույնը նպաստում արագ քուն մտնելու և որակյալ հանգստի համար: Համոզվեք, որ օդափոխեք այն սենյակը, որտեղ երեխան քնում է: Մի փաթաթեք ձեր երեխային վերևում. Եթե նա տաք է, քունն անհանգիստ կլինի:
Քայլ 6
Լավ է, եթե երեխային միշտ պառկեցնում է նույն մարդը: Կարելի է մտածել bedtime- ի հանգիստ ու հաճելի ծեսի մասին: Օրինակ ՝ երեխան կեֆիր է խմում, հետո լվանում է ատամները (ինչպես կարող է կամ մոր օգնությամբ), այնուհետև բարի գիշեր մաղթում իր սիրելիներին (սովորաբար երկու տարեկան երեխաները գլուխ են հանում այդ առաջադրանքից), համբուրում են ծնողներին և գնում քնելու (կարող եք օգտագործել ձեր սիրած խաղալիքը): Իհարկե, ազատ եք այլ տարբերակներով հանդես գալ: Սկզբում դուք ստիպված կլինեք երեխային հիշեցնել գործողությունների հաջորդականության մասին, բայց հետո երեխան ինքնուրույն կկարողանա գլուխ հանել:
Քայլ 7
Եթե երեխան նշանակված ժամին պառկել է քնելու, բայց նա դեռ չի կարող քուն մտնել, համաձայնվեք, որ նա պարզապես հանգիստ կպառկի: Թույլ մի տվեք, որ նա վեր կենա անկողնուց: Միանգամայն հնարավոր է, որ երկար սպասված երազանքը գա կես ժամից:
