Նորածինների հետ մարմնամարզության օգուտներն անհերքելի են. Այն ծնողներին և երեխաներին մերձեցնում է իր մոտ, զարգացնում է երեխայի մեջ համակարգումը և արագացնում նրա մտավոր և ֆիզիկական զարգացումը: Properlyիշտ ընտրված վարժությունների շարքը ոչ միայն չի վնասի երեխային, այլ նաև կօգնի ուժեղացնել նրա մարմինը և առհասարակ առողջությունը: Ercորավարժությունները պետք է սկսվեն երեխայի կյանքի չորրորդ շաբաթից `մանկաբույժի հետ խորհրդակցելուց հետո:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Birthնվելուց ի վեր երեխան բնութագրվում է «ոլորված» մարմնի դիրքով, մկանները թույլ են, իսկ համակարգումը գրեթե զարգացած չէ: Timeամանակի ընթացքում երեխայի վիճակն ինքնին բարելավվում է, բայց վարժությունների հատուկ հավաքածու ՝ մարմնամարզություն նորածինների համար, կօգնի արագացնել այս գործընթացը:
Քայլ 2
Anyանկացած զորավարժություն սկսելուց առաջ դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ խորհրդատվության համար և պարզեք, արդյոք երեխան պատրա՞ստ է վարժությունների, և արդյոք դրանց վերաբերյալ հակացուցումներ կան: Եթե բժիշկը մարմնամարզության թույլտվություն է տալիս, ապա դրանք սկսվում են երեխայի կյանքի չորրորդ շաբաթից: Որքան երեխան մեծանում է, այնքան ավելի շատ շարժումներ են թույլատրվում իրականացնել վարժությունների ընթացքում, և այդ շարժումները բարդանում են:
Քայլ 3
Exercisesանկացած զորավարժություն պետք է երեխայի կողմից ընկալվի որպես զվարճալի խաղ, որը նրան մոտեցնում է ծնողներին: Theորավարժությունների ընթացքում երեխան դիպչի իր մարմնի տարբեր մասերին և, այդպիսով, կուսումնասիրի դրանք: Այս պատճառով է, որ լավագույնն է մարմնամարզությունն անել բարուրի փոփոխության ժամանակ, երբ երեխան ամբողջովին մերկ է, և ոչինչ չի խանգարում նրան իմանալ իր մարմինը: Լիցքավորումը կատարվում է կարծր մակերեսի վրա, ինչպիսին է փոփոխական սեղանը:
Քայլ 4
Մարմնամարզության հիմնական կանոնները.
- կես ժամից պակաս ժամանակ պետք է անցնի մարմնամարզության և սննդի միջև.
- յուրաքանչյուր վարժություն պետք է կատարվի առնվազն 3 անգամ.
- մարմնամարզությունն իրականացվում է տաք, լավ օդափոխվող տարածքում.
- լիցքավորումը պետք է իրականացվի պարբերաբար.
- վարժությունների ընթացքում դուք պետք է ժպտաք երեխային և գովեք նրան.
- չպետք է կատարեք ավելի մեծ երեխաների համար նախատեսված վարժություններ կամ շատ անգամ կրկնել վարժությունները.
- մարմնամարզության ընթացքում թեթեւ մերսում կատարելը, բոլոր շարժումները պետք է ուղղված լինեն մարմնի կենտրոնին.
- մի արեք մարմնամարզություն, եթե երեխան հոգնած է կամ հիվանդ:
Քայլ 5
Երիտասարդ երեխաների համար վարժությունների շարք.
- երեխային նախ մեջքի վրա դնել, իսկ հետո ՝ ստամոքսի վրա ՝ հերթափոխով կատարելով որովայնի, վերջույթների, մեջքի և հետույքների փափուկ մերսում.
- երեխան պառկում է մեջքի վրա, ծնողը դանդաղ և զգուշորեն թեքում և արձակում է վերջույթները.
- երեխային դրեք իր որովայնի վրա 2-3 րոպե և սպասեք, մինչ նա գլուխը կբարձրացնի.
- երեխային դնել մեջքի վրա և մատով նրբորեն սեղմել ափի և ոտքերի կենտրոնին, մինչ երեխան ռեֆլեկտիվորեն կծկի վերջույթները.
- երեխային դնել իր ստամոքսի վրա, իր ձեռքերով ստեղծել երեխայի ոտքերի տակ շեշտադրություն, որից նա պետք է դուրս մղի ՝ փորձելով սողալ առաջ:
- նրբորեն վերցրեք երեխային թևատակի տակ և բերեք նրան ուղղաձիգ դիրքի ՝ իր ոտքերի տակ աջակցություն զգալով, երեխան ռեֆլեկտիվորեն կսկսի քայլեր հիշեցնող շարժումներ կատարել:
- երեխան պառկում է կողքի վրա, ծնողը, մի ձեռքով բռնելով երեխայի ոտքերը, մատները սրբանից մինչև պարանոց է տանում, և երեխան ռեֆլեկտիվորեն սկսում է թեքվել:
Քայլ 6
Մարմնամարզության ճիշտ և կանոնավոր կատարումը դրականորեն է ազդում երեխայի առողջության և զարգացման վրա: Պարբերաբար վարժությունները նորմալացնում են արյան շրջանառությունը, ուժեղացնում մկանները, բարելավում քունն ու ախորժակը:
