Դեռևս գոյություն ունի կարծրատիպ, որ որքան շատ վիտամիններ է օգտագործում հղի կինը, այնքան լավ նրա և իր երեխայի համար: Approachավոք, այս մոտեցումը կարող է հանգեցնել շատ տհաճ հետեւանքների: Հիշեք, որ ոչ միայն պակասությունը վտանգավոր է, այլև մարմնի վիտամինների գերբարձր քանակը, ուստի հարկավոր է զգույշ լինել դրանց օգտագործման հետ կապված, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է հղիությանը:
Ամենակարևոր վիտամիններից մեկը, որը պետք է ընդունել բարենպաստ հղիության համար, B9- ն է կամ ֆոլաթթուն: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս այս վիտամինը ընդունել օրական 400 մկգ դեղաչափով `նախատեսված հղիությունից 3-4 ամիս առաջ, որպեսզի կանանց մարմինը արագ հարմարվի հղիությանը, որը կգա ավելի ուշ: Ի դեպ, ապագա երկու ծնողներն էլ պետք է ընդունեն այս վիտամինը, այսինքն. տղամարդը նույնպես պետք է դրան մասնակցի:
Բոլորովին էլ անհրաժեշտ չէ վիտամինային բարդույթներ գնել, բավական է ճիշտ սնվել: B9- ն առկա է հազարի, գազարի, մաղադանոսի, սպանախի, լյարդի, ծիրանի, արևածաղկի սերմերի, պանրի, ձվի դեղնուցի, լոլիկի և լոբազգիների մեջ: Այս մթերքները հարուստ են նաև այլ վիտամիններով, ուստի դրանք ուտելը ձեզ օգուտ կբերի: Պարզապես մի չափազանցեք այն և հավատարիմ մնացեք վերը նշված նորմին: Հղիությունից հետո հղի կինը պետք է առաջին 12 շաբաթվա ընթացքում պահպանի «ֆոլաթթու» դիետա, որից հետո հնարավոր է աստիճանաբար անցնել այլ սննդակարգի: Հիշեք, որ B9- ը նպաստում է բարենպաստ հղիությանը, օգնում է տանել առողջ, ուժեղ երեխա և զգալիորեն նվազեցնում է վիժման վտանգը:
Կարող եք նաև օգտագործել այլ վիտամիններ, ներառյալ A և C: Բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո կարող եք ընտրել մուլտիվիտամինային համալիր և 3-4 շաբաթ տևողությամբ դասընթաց անցկացնել ՝ վիտամինների պակասը մարմնում լրացնելու համար: Սա հատկապես ճիշտ է գարնանը և ձմռանը: Ամռանը և աշնանը բազմավիտամինային համալիրները հաճախ փոխարինվում են առողջ սննդակարգով, բացառությամբ եթե բժիշկը խորհուրդ է տալիս ձեզ այլ դեպքում այլ կերպ վարվել: Vitaminsիշտ քանակությամբ վիտամիններ ստանալու համար ձեր սննդակարգում անպայման ներառեք թարմ մրգեր և բանջարեղեն, ձուկ, ընկույզ, հյութեր, կաթնամթերք և պանիր:
