Յուրաքանչյուր ծնող գիտի, որ շատ դժվար է ամբողջ ուշադրությունը հատկացնել դատարկ ստամոքսի վրա ուսումնասիրությանը: Դպրոցին սնունդը ոչ միայն խնամքի և ուշադրության ցուցիչ է, այլև անհանգստացնում է երեխայի առողջությանը: Եթե երեխան երկար ժամանակ չի ուտում կամ գոնե նախուտեստներ է ունենում, ապա դա բացասաբար կանդրադառնա նյութափոխանակության և ստամոքս-աղիքային համակարգի աշխատանքի վրա: Հետեւաբար, բոլոր մայրերը մտածում են, թե իրենց հետ երեխայի համար ինչ սնունդ պետք է դնեն, որպեսզի այն ոչ միայն սննդարար լինի, այլև օգտակար:
Առավոտյան հրաշալի կլինի, եթե ուսանողը վարսակի ալյուր ուտի: Այն բացի շատ օգտակար լինելուց, պարունակում է նաև նյութեր, որոնք մարմինը լիցքավորում են էներգիայով: Որպեսզի երեխան հաճույքով շիլա ուտի, կարող եք դրան ավելացնել մեղր կամ թարմ մրգեր: Այն նաև կթուլացնի համը և այն ավելի թարմ կդարձնի կարագի կտորով:
Վարսակի թխվածքաբլիթներ
Ինչպիսի՞ նախուտեստներ պետք է ունենա երեխան դպրոցում: Վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթները շատ առողջ նախուտեստ են, քանի որ դրանք հարուստ են սննդարար նյութերով: Դուք կարող եք թխվածքաբլիթներ վերցնել հավելանյութերով: Օրինակ ՝ դա կարող է լինել չամիչ, քնջութի սերմ, շոկոլադ: Դրանից հետո այն երկար ժամանակ կմարսվի ու երեխայի մարմինը կլցնի անհրաժեշտ էներգիայով:
Մրգերի լանչ
Բացի այդ, վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթներից բացի, երեխան կարող է տրվել թարմ մրգեր, օրինակ ՝ բանան, խնձոր կամ նարինջ: Դրանք պետք է լվացվեն ու կտրվեն, որպեսզի երեխան դժվարություններ չունենա: Մրգերը կարելի է ծալել կափարիչով տարայի մեջ: Ուսանողը կկարողանա խայթոցները պատառաքաղով ուտել: Դրանով ծնողները կկանխեն երեխայի մարմնում մանրէների վերարտադրությունը և տեսքը, որոնք կարող են անցնել կեղտոտ ձեռքերով:
Յոգուրտ արտադրանք կամ կեֆիր
Սա խորտիկի շատ հարմար տեսակ է: Սնունդը սերտորեն փակ է, լավ պահված և շիշից խմելը հեշտ է: Ինչպիսի խմիչք դնել, պետք է ընտրի հենց ինքը ՝ երեխան: Ի վերջո, յուրաքանչյուրն ունի տարբեր նախասիրություններ, մեկը սիրում է քաղցր, իսկ մեկը ՝ թթու: Անկախ ընտրությունից, նման խորտիկը դեռ օգտակար կլինի և կկատարի իր հիմնական դերը:
Սննդարար բուտերբրոդ
Այս խորտիկը հիմնականում հարմար է ավելի մեծ երեխաների համար: Բայց բուտերբրոդը պետք է առողջ լինի: Թարմ հացը պետք է պարունակի ձուկ կամ միս, գազար և բանջարեղեն: Նման սնունդը կդառնա էներգիայի լավ աղբյուր և կբավարարի ուսանողի սովը:
Բացի սնունդից, անհրաժեշտ է խմիչքներ տեղադրել երեխայի համար: Դա կարող է լինել կոմպոտ, հյութ կամ մրգերի ըմպելիք: Դրանք ոչ միայն օգտակար են, այլև ունակ են նվազեցնել սովը: Juնողները պետք է զգույշ լինեն հյութեր ընտրելիս, քանի որ երբեմն դրանք պարունակում են վնասակար կոնսերվանտներ:
