Շատ ծնողներ վաղ թե ուշ գիտակցում են իրենց երեխային կոփելու անհրաժեշտությունը: Կոշտացումը միջոցների և ընթացակարգերի ամբողջություն է, որի նպատակն է մարզել մարմնի կարողությունը դիմակայելու անբարենպաստ բնական գործոններին, ինչպիսիք են ցածր ջերմաստիճանը, հանկարծակի ջերմաստիճանի փոփոխությունը, սառը ջուրը և ուժեղ քամին: Կոշտացման արդյունավետությունը կախված է մի շարք պայմաններից, եթե կատարվի, կարելի է ակնկալել դրական արդյունք:
Լավագույնն այն է, որ ծննդից սկսեք կարծրացման ընթացակարգերը: Նորածնի մարմինը հարմարվելու բարձր աստիճան ունի, հետեւաբար այն հեշտությամբ հարմարվում է այն ապրելակերպին, որը ծնողներն առաջարկում են երեխային: Եթե բաց եք թողել նորածնային շրջանը, ապա պետք է աստիճանաբար փոխեք երեխայի կենսակերպը և ռեժիմը ՝ մարմնին ժամանակ տալով սովորել նոր պայմաններին:
Օդային լոգարաններ
Օրվա ընթացքում մի քանի անգամ (օպտիմալ կերպով 20-22 աստիճան օդի ջերմաստիճանում կերակրելուց հետո) ամբողջովին մերկացրեք երեխային և դրեք այն օրորոցի մեջ: Սկսեք 2 րոպեից:
Մերսում և մարմնամարզություն
Խոսքը մասնագիտական մերսման մասին չէ, որը նյարդաբանը նշանակում է դասընթացների ժամանակ ՝ հատուկ ցուցումների համար, այլ ամենօրյա անկախ վարժությունների, որոնք ձեր նորածնին ամեն օր անհրաժեշտ են: Սովորեք ամենապարզ վարժական թերապիայի համալիրը և կատարեք այն օրական 1-2 անգամ: Եթե երեխան սիրում է, կարող եք օգտագործել երաժշտություն, հեքիաթներ, բանաստեղծություններ: Կամ էլ ավելի լավ, գրեք մի հայրիկի, ով զվարճացնի երեխային խռխռոցներով:
Waterրի ընթացակարգեր
Երեխայի ամենօրյա լոգանքը պարտադիր կարծրացման միջոց է: Ավելի լավ է օգտագործել մեծ բաղնիք և սկսել 36 աստիճան ջերմաստիճանից `այն աստիճանաբար իջեցնելով: 2, 5-3 ամսից դուք կարող եք ձեր երեխային լողացնել հատուկ շրջանակի մեջ, որը ամրացված է պարանոցի վրա:
Ոտաբոբիկ քայլում
Երբ ձեր երեխան սկսում է քայլել, համոզվեք, որ տանը վազի սառը հատակի վրա ՝ առանց գուլպաների և կոշիկների: Սկսեք կարճ ժամանակով (3-4 րոպե) և աստիճանաբար երկարացրեք ժամանակահատվածը: Բայց մի մոռացեք, որ սառը հատակի վրա քայլելը օգտակար է, և դրա վրա նստելը շատ վնասակար է, քանի որ վերջինս կարող է հանգեցնել երիկամների և միզապարկի բորբոքման:
Քայլում է բաց երկնքի տակ
Իդեալում, դրանք պետք է լինեն ամեն օր, տևողությամբ առնվազն 4 ժամ: Պարզապես հիշեք հիմնական կանոնը (երեխայի համար, ով հազիվ քայլում է) `նվազագույն հագուստ, մի փաթաթվեք: Եվ գլխարկ մի՛ կրեք, եթե ջերմաստիճանը 18 աստիճանից բարձր է:
Առավելագույն ֆիզիկական ակտիվություն
Նախագծեք և կիրառեք դինամիկ կրթական խաղեր ինչպես դրսում, այնպես էլ տանը:
Սնվում է ախորժակով
Մեզ ՝ ծնողներիս համար, շատ դժվար է հավատալ, որ երեխան գիտի իր սննդի չափաբաժինը: Դուք պետք է ինքներդ ձեզ սովորեք լսել երեխայի մարմինը և կերակրել երեխային ըստ նրա ախորժակի ՝ առանց նրան չափից ավելի սնուցելու:
Ձանձրացրեք ձեր երեխաներին և եղեք առողջ:
