Կանանց մեծամասնության համար հղիությունն ուղեկցվում է սրտխառնոցով, որը կարող է առաջանալ օրվա ցանկացած պահի: Տոքսիկոզը հաճելի սենսացիա չէ: Այս ժամանակավոր երեւույթն առավել հաճախ լուծվում է հղիության երրորդ ամսվա ընթացքում: Սովորական սիրված սնունդը անտանելի հոտ է արձակում, կա հոգնածության և քնկոտության զգացում, սրտխառնոց և փսխում են հայտնվում: Տոքսիկոզի պատճառ կարող են դառնալ աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունները, ֆիզիկական կամ մտավոր հոգնածությունը, հիպերտոնիան, շաքարախտը և նույնիսկ ավելորդ քաշը:
Անհրաժեշտ է
Հանգիստ ապրելակերպ, պատշաճ սնունդ, լավ քուն, զբոսանք մաքուր օդում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հիշեք ՝ որքան հանդարտ լինի ձեր ապրելակերպը, այնքան քիչ տոքսիկոզն անհանգստացնի ձեզ: Փորձեք խուսափել բոլոր տեսակի անհանգստությունից և սթրեսից:
Քայլ 2
Վերանայեք ձեր սննդակարգը: Սնվեք առողջ և բազմազան: Վերապատրաստեք ինքներդ ձեզ ժամանակին ուտել: Դա արեք հաճախ ու քիչ-քիչ: Փորձեք ավելի շատ սպիտակուցներ ուտել: Մի մոռացեք վիտամիններ ընդունել:
Քայլ 3
Խուսափեք այն կերակուրներից, որոնք ձեզ հիվանդ են դարձնում: Մի կերեք այնպիսի ուտելիքներ, որոնք ձեզ հոտ կամ տհաճ են թվում: Լսեք ձեր մարմնին, այն ձեզ կասի, թե ինչն է դրա համար անհրաժեշտ ու օգտակար: Վերացրեք ձեր սննդակարգից կծու և կծու սնունդը:
Քայլ 4
Մի մոռացեք խմել ճիշտ քանակությամբ հեղուկներ: Խմեք ավելի շատ բանջարեղենի, մրգերի և հատապտուղների հյութեր: Ապուրներն ու արգանակները շատ օգտակար են: Կերեք թարմ մրգեր և բանջարեղեն, որոնք շատ հեղուկ են: Դրանք հարուստ են վիտամիններով, որոնք անհրաժեշտ են ձեզ և ձեր երեխային:
Քայլ 5
Մի քշեք ինքներդ ձեզ սոված վիճակի և մի արթնացրեք սրտխառնոց: Հիշեք, որ դատարկ ստամոքսը սրտխառնոցի շատ տարածված պատճառն է: Անընդհատ ձեռքին պահեք քրուտոններ, աղած թխվածքաբլիթներ, ընկույզներ կամ չամիչ: Դրանք արագորեն կվերացնեն սովի զգացումը և կթուլացնեն սրտխառնոցը:
Քայլ 6
Առավոտյան արթնանալիս անհրաժեշտ չէ անմիջապես վեր կենալ անկողնուց: Մի փոքր պառկեք, մի բաժակ թեյ, հյութ կամ ջուր խմեք, և միայն դրանից հետո դանդաղ և հանգիստ բարձրանաք:
Քայլ 7
Բավականաչափ քնելը անհրաժեշտ է: Առողջ քունը կօգնի ձեզ հաղթահարել ոչ միայն տոքսիկոզը, այլև հոգնածությունն ու թուլությունը: Եթե օրվա ընթացքում քնելու ցանկություն կա, մի հերքեք ինքներդ ձեզ: Եթե անկարող եք քնել, ապա մի քանի րոպե պառկեք փակ աչքերով:
Քայլ 8
Հաճախ քայլեք: Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք դրսում: Մասնակցեք տարբեր միջոցառումների: Chatրուցեք ընկերների և ընտանիքի հետ: Լրացրեք ձեր կյանքը միայն դրական հույզերով:
