Հղի կինն ու նրա դեռ չծնված երեխան արգանդում մեկ բարդ համակարգ են: Երեխան այս ժամանակահատվածում ուտում է մոր հաշվին: Հետեւաբար, կնոջ սննդակարգը պետք է լինի առողջ ու հավասարակշռված:
Սննդանյութերի, հետքի տարրերի, վիտամինների պակասը մոր մարմնում կարող է հանգեցնել նորածնի զարգացման տարբեր պաթոլոգիաների: Հետեւաբար, յուրաքանչյուր հղի կին պետք է պահպանի սննդային որոշ կանոններ:
Հղիության առաջին եռամսյակում ապագա երեխան շատ քիչ կարիք ունի: Եթե ձեր սննդակարգը բավական բազմազան է, ապա ձեզ հարկավոր չէ որևէ հատուկ դիետա պահպանել: Նույնիսկ երբ երեխան ինչ-որ բան բաց է թողնում, նա պարզապես այն կվերցնի ձեր մարմնից: Անհրաժեշտ է ակտիվ կենսակերպ վարել, ուտելուց հետո մի պառկեք: Երկրորդ եռամսյակում, երբ երեխան սկսում է ակտիվորեն աճել, անհրաժեշտ է վերանայել նրա սննդակարգը: Advisանկալի է բացառել կամ սահմանափակել հրուշակեղենի, բրնձի, շաքարի օգտագործումը: Դուք չպետք է տարվեք տապակած ձկներով, միսով, քանի որ պտղի և կնոջ կողմից թափոնների վնասազերծման և արտազատման պատճառով ապագա մայրի երիկամներն ու լյարդը դժվարանում են հաղթահարել սթրեսը:
Ձեր հղիության ընթացքում հետեւեք ձեր սննդակարգին: Լավ է ուտել քիչ-քիչ, բայց օրը 5-6 անգամ: Մի չափից շատ ուտեք, քանի որ դա կարող է հղիության վաղ փուլերում փսխման պատճառ դառնալ, իսկ հետագայում `այրոց: Ուշադիր եղեք օգտագործվող ապրանքների որակի նկատմամբ: Անկալի է ուտել հեշտությամբ մարսվող և թարմ պատրաստված սնունդ, քանի որ այն պարունակում է նորածնի համար անհրաժեշտ ավելի շատ սննդանյութեր: Գիշերը մի կերեք, սա կարող է անքնության պատճառ դառնալ: Ավելի լավ է առավոտյան սրտանց նախաճաշել: Խմեք դեռ հանքային, ոչ ալկալային ջուր: Հեղուկի ընդունումը չպետք է գերազանցի օրական երկու լիտրը:
Վերացրեք ձեր դիետայից տապակած և կծու կերակուրները: այդպիսի սնունդը հրահրում է ստամոքսահյութի ավելորդ սեկրեցիա, և արդյունքում դուք տառապելու եք այրոցից: Փորձեք չուտել թարմ թխած հաց, կարտոֆիլ և լոբազգիներ, քանի որ դրանք կարող են փքվել: Հրաժարվեք ալկոհոլից, ուժեղ թեյից և սուրճից: Սահմանափակեք աղի ընդունումը, քանի որ դա առաջացնում է այտուցներ, որոնք կարող են բարդացնել ծննդաբերությունը:
