Եթե դուք մոտենում եք այս կախվածությունը թողած հղի կնոջը և խորհուրդ եք հարցնում, թե ինչպես թողնել ծխելը, նա, հավանաբար, կտա ստորև ներկայացված խորհուրդներից մեկը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Անմիջապես ազատվեք ծխախոտից: Այս խորհուրդը, հատկապես հղիությունից առաջ կամ հենց սկզբում, առավել հաճախակի է: Շատերը խորհուրդ են տալիս կրճատել ոչ միայն ընդհանրապես ծխախոտի քանակը, այլև յուրաքանչյուր ծխախոտի ծխելու տևողությունը, բայց դրանից մարմինը չի բարելավվի: Հետեւաբար, ամենից ճիշտն է հրաժարվել անմիջապես և ամբողջությամբ:
Քայլ 2
Ձեզ հարկավոր չէ ձեզ ստիպել: Արժե մտածել ոչ թե այն փաստի մասին, որ հղիության պատճառով ստիպված կլինեք թողնել ծխելը, այլ այն մասին, որ շուտով այս աշխարհում եւս մեկ կյանք կլինի: Այս եղանակով դրա մասին մտածելը շատ ավելի հեշտացնում է ծխելը թողնելը: Պետք է հիշել նաեւ, որ ծխելու ցանկությունն առաջացնում է ոչ թե մարդը, այլ նիկոտինը:
Քայլ 3
Դուք ինքներդ պետք է հրաժարվեք ծխելուց: Շատ հաճախ մի աղջիկ, թողնելով ծխելը, դրան նայում է որպես երեխայի համար դժվարությունները հաղթահարելու: Սակայն դա սխալ է, քանի որ հանուն երեխայի նման «զրկելը» լարվածություն ու սթրես է ստեղծում: Եվ դրանք, իրենց հերթին, բացասաբար են ազդում երեխայի զարգացման վրա: Կինն իր համար թողնում է ծխելը:
Քայլ 4
Ոչ մի ծես պետք չէ: Որոշ աղջիկներ բացահայտորեն կոտրում են ծխախոտը կամ գնում են տուփ ու նետում այն: Բայց սա իրականում հուզական կարճատև էֆեկտ է և ոչ այլ ինչ:
Քայլ 5
Պետք է միանգամից սկսել: Ընդհանուր խորհուրդն այն է, որ ընտրեք X օրը, որի վրա դուք պետք է ամբողջությամբ դուրս գաք դրանից, ապա պատրաստվեք դրան (նույն տևողությունը երկուշաբթիից): Բայց իրականում այդպես չի գործում:
Քայլ 6
Դժվարացնելով ծխախոտ ծխելը: Ինչպե՞ս կարող է աղջիկը պաշտպանվել իրենից հնարավոր նյարդային խանգարումներից, եթե նա հրաժարվում է հղիության ընթացքում: Անհրաժեշտ է ապահովել, որ նյարդային խանգարման հնարավորություններ չկան, կամ այդ իրավիճակները հնարավորինս քիչ կրկնվեն: Օրինակ, դուք կարող եք պառկել «փրկելու համար» կամ այցելել այն հարազատներին, ովքեր չեն ծխում: Եվ, իհարկե, արժե նետել մոխրամանը, կրակայրիչները, ծխախոտը և առհասարակ այն ամենը, ինչ կապված է ինչ-որ կերպ ծխելու հետ:
Քայլ 7
Նոր դիետա: Smokingխելը թողնելը մարդու համար կապված է առողջ ախորժակի հետ: Սրա մեջ ոչ մի սարսափելի բան չկա, քանի որ դրա արտաքին տեսքը ցույց է տալիս, որ մարմինը կարգի է բերում իրեն: Այնուամենայնիվ, կա նաև տեխնիկական կետ. Ֆիզիկապես հրաժարվելը նման է առողջ, սովորական սովի, այնպես որ պետք է կենտրոնանաք առողջ սննդի վրա:
Քայլ 8
Շեշտը սպորտին: Հղիության ընթացքում սպորտը կրկնակի օգուտ ունի. Ի վերջո, բացի մարմինը բարելավելուց, այն նաև կօգնի մոռանալ ծխելու մասին: Աղջիկը կարող է ինքնուրույն ընտրել այն, ինչ իրեն ամենից շատն է դուր գալիս: Լողը, ջրային աերոբիկան, յոգան կամ նման այլ բաները լավ տարբերակներ են:
Քայլ 9
Մասնագետների խորհրդատվություն: Եվ վերջինը `արժե պարբերաբար դիմել բժշկի խորհրդակցության: Իրավասու մասնագետը ձեզ կպատմի ծխելու և դրա վնասակար հետևանքների մասին:
