Ձեր երեխան մեծացել է և այժմ ամբողջ գիշեր լավ է քնում: Բայց պատահում է, որ անհնար է նրան նշանակված ժամին պառկեցնել - համապատասխանաբար առավոտյան անհնար է դաստիարակել մանկապարտեզ: Կամ հակառակը `երեխան շուտ է քնում և արթնանում է արևի առաջին ճառագայթներով: Այս պարագայում ծնողները երազում են բավարար քնել գոնե մինչ առավոտյան 7-ը: Ինչպե՞ս տեղափոխել նորածնի կենսաբանական ժամացույցը ՝ չվնասելով նրա առողջությանը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Երեխայի կենսաբանական ռիթմի փոփոխման գործընթացը ունի որոշակի հաջորդականություն: Անմիջապես պետք է նշել, որ խոսքը առողջ երեխաների մասին է: Եթե երեխան հիվանդ է կամ ատամներ է տալիս, թող իր առօրյան իր հայեցողությամբ լինի:
9 ամսականից բարձր երեխաների համար միանգամայն հնարավոր է փոխել օրվա ռեժիմը ՝ ըստ հայեցողության հարմարեցնելով այն: Փոփոխությունների իմաստը արթնանալու և քնելու ժամանակն աստիճանաբար փոխելն է ՝ ամեն օր 15 րոպե: Առաջին հայացքից դա շատ պարզ է, բայց պետք է հաշվի առնել մեկ առանձնահատկություն: Փոքր մարդուն բնորոշ է կապվածությունը ոչ միայն քուն մտնելու և արթնանալու, այլ նաև ուտելու և քայլելու ժամանակի հետ: Նա ինտուիտիվ կերպով հիշում է այդ գործունեության միջակայքերը և փորձում է իրականացնել (պահանջեք դա մեծահասակներից):
Քայլ 2
Եթե երեխան առավոտյան մարդ է, ապա ընտրեք մի օր, երբ նա շատ հոգնած չէ, և 15 րոպե անց պառկեցրեք նրան: Երեխան կարթնանա, ամենայն հավանականությամբ, իր սովորական ժամին, բայց կփորձի լրացնել քնի պակասը մեկ այլ (ցերեկային) քնի ժամանակ: Հիմնական բանը նրան թույլ չտալ օրվա ընթացքում քնել: Մենք համապատասխանաբար տեղափոխում ենք ուտելու և քայլելու ժամանակը: Երեխայի ռեժիմի հերթափոխը մեկուկես-երկու ժամով տեղի է ունենում երկու-երեք շաբաթվա ընթացքում, գլխավորն այն է, որ կենսաբանական ժամացույցը տեղափոխվի օրական ոչ ավելի, քան 15 րոպե:
Քայլ 3
Եթե երեխան բու է, մենք փորձում ենք նրան արթնացնել 15 րոպե շուտ: Ըստ այդմ, մենք տեղափոխում ենք նրա ամբողջ ռեժիմը 15 րոպեով: Իհարկե, միշտ չէ, որ հնարավոր է ավելի շուտ արթնացնել երեխային ՝ առանց քմահաճույքների: Դուք պետք է պատրաստ լինեք դրան, պատրաստեք նոր խաղալիքներ, գրքեր և այլն: Թույլ մի տվեք, որ ցերեկային քունը նա քնի բաց թողած 15 րոպեն, ապա 15 րոպե շուտ գիշերը պառկեցնելը կստացվի ռեժիմի փոփոխության երկրորդ-երրորդ օրվանից: Մի քանի շաբաթ անց հնարավոր կլինի ոչ միայն հիմնովին տեղափոխել գիշերը դնելու ժամանակը, այլ նաև արագացնել այս գործընթացը: Երբ քնելու գործընթացը տևում է ոչ ավելի, քան 10 րոպե, դա նշանակում է, որ դուք հասցրել եք փոխել երեխայի կենսաբանական ժամացույցը:
Ընտրեք քնելու, խաղալու և քայլելու օպտիմալ ժամանակը, և դուք և ձեր երեխան ձեզ լավ կզգաք:
