Հղիությունը թերեւս ամենագեղեցիկ և ամենահուզիչ շրջանն է կնոջ կյանքում: Եվ այնքան տհաճ է, երբ հրաշքի սպասման այս եզակի պահերը ստվերում են ինչ-որ բանով, նույնիսկ եթե դա պարզապես քնկոտություն է կամ թեթև հոգնածություն: Այո, նույնիսկ այս փոքրիկ բաները կարող են մեծ դժվարություններ առաջացնել ապագա մայրիկի համար, բայց նրան ոչինչ չպետք է անհանգստացնի:
Հղիության առաջին եռամսյակում շատ կանայք սկսում են զգալ քնելու ճնշող ցանկություն: Մարմնի նման արձագանքի համար շատ պատճառներ կան: Առաջին հերթին սա հուզական բեռ է, սա հենց այն ցնցումն ու ուրախությունն է, որ ապագա մայրը ունենում է, երբ իմանում է իր իրավիճակի մասին: Բայց հղիության առաջին ամիսներին կնոջ նյարդային համակարգը շատ խոցելի է, դա արտահայտվում է տրամադրության կտրուկ փոփոխություններով, արագ հոգնածությամբ և շատ ավելին: Մարմինը կարծես փորձում է պաշտպանվել բացասական ազդեցությունից, ուստի փորձում է քնել:
Ինչ անել, եթե ուզում եք քնել
Արժե քունը քշել: Պետք է քնել: Սա շատ կարևոր է, քանի որ քնի ընթացքում մարմինը վերականգնում է իր ուժը: Հղի կնոջ քնի տևողությունը պետք է լինի այնքան ժամ, որ արթնանալուց հետո նա միայն ուժ և ոգեշնչում զգա: Դրական հույզերը կարևոր են երեխա ունենալու ցանկացած փուլում:
Ենթադրվում է, որ հղի կանանց քնի օպտիմալ տևողությունը օրական 9-11 ժամ է:
Պատահում է, որ չնայած ամեն ինչի, անհնար է բավականաչափ քնել, մինչդեռ զգացվում է անթուլություն և ապատիա: Այս դեպքում պետք է հոգ տանել առողջ քնի մասին, խորհրդակցել մասնագետի հետ և նվազագույնի հասցնել սթրեսային իրավիճակները, ֆիզիկական և մտավոր սթրեսը: Ավելորդ քնկոտությունն ու թուլությունը մարմնի ազդանշանն են, որ նա օգնության կարիք ունի: Սա զարմանալի չէ, քանի որ այժմ նա աշխատում է երկուսի համար: Մի մոռացեք մաքուր օդում զբոսնելու և հղի կանանց համար հատուկ մուլտիվիտամինների օգտագործման մասին:
Ինչպես ինքներդ ձեզ առողջ քնել
Առաջին հերթին անհրաժեշտ է երկար զբոսանքներ: Հնարավորության դեպքում փորձեք քնել մաքուր օդում: Օրինակ ՝ պիկնիկի ժամանակ կամ երկրում: Դա շատ օգտակար է: Նման լուռ ժամից հետո մարմինը հնարավորինս հագեցած է թթվածնով, մարդն իրեն հանգիստ ու թարմ է զգում:
Ավելի լավ քնելու համար օգտակար է գիշերը խմել մի բաժակ տաք կաթ ՝ նախկինում հանգստանալով լոգարանում կամ ցնցուղով: Եթե կինն աշխատում է հղիության ընթացքում, նրա համար շատ անցանկալի է ուշ քունը պահել, քանի որ քնելու համար լավագույն ժամերն են երեկոյան իննից մինչ կեսգիշեր:
Շատ չաշխատող հղի կանայք քուն են մտցնում իրենց առօրյայում: Սա թույլ է տալիս արագ վերականգնել և ավելի արդյունավետ հատկացնել ձեր ժամանակը:
Յուրաքանչյուր հղի կին պարզապես պարտավոր է ապահովել իր առողջ քունը, քանի որ դա շատ կարևոր է նրա առողջության համար: Դա անելու համար հարկավոր է հստակ օրվա ռեժիմ կազմել, քանի որ միշտ շատ բաներ կան անելու, և օրվա մեջ ընդամենը 24 ժամ կա: Մի մոռացեք քնելու վայրի մասին: Մահճակալը չպետք է չափազանց փափուկ լինի, միջին կարծրության ներքնակը թույլ կտա ձեզ առավել արդյունավետորեն հանգստանալ ձեր մեջքին, որը հղիության ընթացքում հսկայական բեռ ունի:
