Հղիությունն ու աշխատանքը համատեղելը մի իրավիճակ է, որի հետ բախվում են շատ ժամանակակից կանայք: Օրենսդրությունը նախատեսում է ծննդաբերության արձակուրդ `սկսած հղիության 30 մանկաբարձական շաբաթից, բայց ամբողջ կարողությամբ աշխատելը կարող է չաշխատել նույնիսկ դրանից առաջ:
Անհրաժեշտ է
- - տեղեկացնել գործատուին հղիության մասին.
- - վերանայել դիետան;
- - աշխատանքում վնասակար գործոնների քանակը նվազեցնելու համար.
- - վերահսկել առողջությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ որոշեք, թե երբ եք հայտնում ձեր հղիության մասին ձեր գործատուին: Կարևոր է դա անել նախքան այն տեսանելի կդառնա բոլորի համար ՝ առանց բառերի: Ավելին, արձակուրդի ընթացքում ղեկավարությունը ստիպված կլինի ձեզ փոխարինող փնտրել: Ամենայն հավանականությամբ, շեֆերի վերաբերմունքը ձեր նկատմամբ կփոխվի, բայց դեպի լավը կամ վատը - դա մեծապես կախված է ձեզանից: Խոսելուց առաջ հաշվի առեք բոլոր հնարավոր վարքագիծը:
Քայլ 2
Հղիության սկիզբը սովորաբար ուղեկցվում է ստամոքս-աղիքային տրակտի անհանգստությամբ: Առավոտյան հիվանդությունը կարող է մեծապես խանգարել արդյունավետ աշխատանքին: Կյանքն ավելի հեշտ դարձնելու համար փորձեք մի քիչ ուտել, բայց հաճախ: Միևնույն ժամանակ, մի տարվեք ծանր սնունդով. Նախապատվությունը պետք է տրվի մրգերին և բանջարեղենին:
Քայլ 3
Մի մոռացեք, որ հղիությունն այն ժամանակն է, երբ անհրաժեշտ է սահմանափակել ֆիզիկական ակտիվությունը: Մի բարձրացրեք ծանր իրեր, ավելի քիչ շտապեք: Եթե ձեր աշխատանքը վնասակար գործոններ է պարունակում, խնդրեք տեղափոխվել մեկ այլ աշխատանքի, որը չի սպառնա հղիությանը:
Քայլ 4
Հղիության ընթացքում արյան շրջանառության համակարգի հատկությունները փոխվում են, նկատվում է այտուցների և varicose երակների: Հետեւաբար, փորձեք ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել նույն դիրքում: Եթե աշխատանքը նստակյաց է, ժամանակ առ ժամանակ վեր կացեք և տաքացեք: Եթե ստիպված եք շատ ժամանակ անցկացնել կանգնած վիճակում, մի մոռացեք հանգստանալ: Դուք նույնպես պետք է ճիշտ թեքվեք ՝ գերադասելիորեն ոչ թե կռանալով մեջքի ստորին մասում, այլ կծկվելով ձեր հենակետերի վրա:
Քայլ 5
Հարցրեք ղեկավարությանը ՝ կա՞ հնարավորություն աշխատավայրում ձեր աշխատանքը կրճատելու: Միգուցե ձեզ թույլ տրվի աշխատանքի մի մասը տեղափոխել ձեր տուն կամ ժամային գրաֆիկ ներկայացնել:
Քայլ 6
Հղիության համար սպառնացող պայմանի փոքրագույն կասկածի դեպքում մի գնացեք աշխատանքի: Անհրաժեշտության դեպքում, գտեք ինքներդ ձեզ այս անգամ փոխարինող: Կարող եք գինեկոլոգից հիվանդ արձակուրդ վերցնել, բայց դրա բացակայությունը, այնուամենայնիվ, աշխատանքից ազատելու հիմք չի հանդիսանա. Աշխատանքային օրենսգրքին համապատասխան, գործատուն իրավունք չունի աշխատանքից հեռացնել հղի կնոջը բացակայության պատճառով:
